لكيفية علاج الأرق عند مرضى القولون العصبى، يعاني الكثير من مرضى القولون العصبي من الأرق واضطرابات النوم التي تؤثر بشكل سلبي على جميع وظائف الجسم ويتسبب في العديد من المشاكل الجسدية والنفسية، فهذا المرض لا يستهدف فئة عمرية معينة فهو يؤثر على الأشخاص في أي عمر ولكن يعد أكثر شيوعا عند الإناث مقارنة بالذكور.
فالأرق من أعراض اضطرابات النوم، يعاني المصاب بالأرق من صعوبة النوم، والشعور الدائم بالتعب والإرهاق
كما يتسبب في إكتساب وزن زائد وضعف الجهاز المناعي والهضمي وقلة التركيز.
أنواع الأرق عند مرضى القولون العصبي
1- علاج الأرق الحاد:
يعرف بالأرق المؤقت الذي قد يحدث لـ سبب قصير الأجل كـ سماع أخبار سيئة، أو التوتر من حدوث شيئ سيئ، أو الخوف ليلة الإمتحان، يستمر لمدة أسبوع بحد أقصى، ويتم علاج الأرق عند مرضي القولون العصبي منه دون اي علاجات.
2- علاج الأرق المزمن:
ويعاني المصاب به لمدة 3 شهور على الأقل، ويأتي نتيجة لأسباب صحية، أو مشاكل نفسية، أو يكون أثر جانبي سلبي لـ دواء معين.
أسباب الأرق:-
للإصابة بالأرق أسباب كثيرة منها عادات خاطئة أو أمراض عضوية.
من الأمراض العضوية التي قد تسبب أرق هي ألالام بشكل عام مثل الصداع أو ألام الظهر، ولعلاج الأرق يكون ذلك بالتخلص من المرض نفسه.
الاضطرابات النفسية ايضًا تسبب الأرق ومنها الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، توقف التنفس المركزي وخاصة عند المصابين بهبوط القلب، والحساسية التنفسية لمجرى الهواء العلوي أو السفلي.
العادات السيئة مثل كثرة التوتر، عدم ضبط مواعيد النوم، والأكل في أوقات متأخرة من الليل والنوم مباشرة، وايضًا الإفراط في تناول المواد المنبه مثل الكافيين والكحوليات والتدخين تسبب الأرق.
الوقاية من الأرق:-
كأي مرض يمكننا الوقاية منة وتقليل حدوثه بالطرق الأتية:
-تجنب تناول المنبهات قبل الذهاب إلي النوم.
-عدم الإفراط في الطعام في وقت متأخر من الليل.
-الألتزام بمواعيد نوم محددة يوميا يساعد في تجنب الأرق والحصول علي قسط كافي من النوم.
-تهئية مكان النوم لتجنب القلق أثناء النوم.
لعلاج الأرق:-
يعتمد علاج الأرق على شقين الأول هو العلاج السلوكي وهو تجنب السلوك الخاطئ الذي يقوم به المرء ويؤدي به إلي الإصابة بالقلق والأرق.
والشق الثاني لعلاج الأرق هو بالأدوية الطبية وينصح وقتها بإستخدام الحبوب المنومة.
مشاكل مرضى القولون العصبى والصيام وهل يجوزلهم الافطار
كثيرا مايتسائل مرضى الجهاز الهضمى بتساؤلات عديدة هل الصيام يؤثر على حالاتهم وهل يجوز لهم الإفطار وهل الصيام يضر بحالة جهازهم الهضمي وهل هناك موانع من صيامهم وكيف يتبعون نظام غذائي مختلف و بخاصة مرضى القولون العصبى
مشاكل القولون العصبي والصيام هل يمتنع صيامهم
فكثيرا ما يلعب العامل النفسي دورا كبيرا في شفاء بعض علل الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي، نتيجة للعوائد الروحية لشهر رمضان، ومن مظاهر السعادة والبهجة وطمأنينة النفس ولما تحققه العبادات من ارتفاع في الطاقة الإيجابية، فكثيرا من مرضى القولون يعتبرون الصيام علاجا فعالا أو مساعدا لشفائهم من المرض خصوصا إنهم يسيرون على نظام غذائي صحى يضمن التقليل من كمية ونوعية الأطعمة الدسمة؛ كالمعجنات والحلويات.
مع ضرورة الابتعاد عن العادات السيئة، مثل تناول الطعام بشكل متقطع منذ لحظة الإفطار إلى السحور
أعراض مرض القولون العصبي
قد يشعر مريض القولون بالانتفاخ على هيئة أنتفاخ عادى نظرا لتناول كميات كبيرة من الطعام التى تحتوى على التوابل والبهارات والحلويات ولكن وتظهر أعراض التهاب القولون العصبي على هيئة ألم في البطون وانتفاخولكن يصاحبها إسهال متكرر تعقبه حالات من الإمساك الشديد مع الشعور بالامتلاء.
واحيانا يكون الانتفاخ وسوء الهضم، والتقلصات، وهي أعراض ليست خطيرة في حد ذاتها إلا أنها مزعجة جداً للمريض.
ويعتبر شهر رمضان من أصعب الأشهر لمرضي القولون إذا لم يتبع نظاما غذائيا صحيا في شهر الصوم.
كما أن القلق والتوتر والضغوط والانفعالات العصبية تعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالقولون العصبي مما يؤدي إلى حركة غير منتظمة للجهاز الهضمي، مما يصيب الفرد بفترات من الإمساك وأخري من الإسهال، فضلا عن التقلصات والانتفاخات تصل إلى تهيج وإلتهابات بالقولون
مرضى القولون وأنواع حالاتهم
يعد مريض القولون هو المريض الذى يعانى من اضطرابات فى الأمعاء وبعض من المرضى يعانون من التهابات بالقولون وتنقسم حالات المرض بين مستقرة أو شديدة.
ولكي تتحسن حالة مرضى القولون العصبي يجب عليهم مراعاة الالتزام بالنصائح التي تحفظ لهم الاستقرار في أثناء مرضهم.
ويعتبر الصيام فرصة لمرضى القولون العصبي لكي يرتاح القولون من الطعام خلال فترة الصيام.
خاصة وأن الصيام هذا العام تطول فيه فترة الصوم لتصل إلى ستة عشر ساعة في اليوم.
لذلك وجب عليهم الالتزام بالنصائح التالية حتى لا تتعرض صحتهم للمخاطر أثناء الصيام، وتحدث لهم مضاعفات في مرضهم.
نصائح لمرضى القولون العصبى اثناء الصيام
يجب على مريض القولون أن يتناول الطعام على فترات محددة وثابتة حتى ينتظم إفراز المعدة ويصبح الهضم سليما، فيحتفظ الجسم بطاقته، كما هي قبل الصيام.
ويجب أن يستشر الطبيب المختص أولا وذلك لكى تتناسب جرعات العلاج بين فترة الإفطار والسحور
يجب أن يبدأ المريض الإفطار بشرب كميات من الماء مع التمر أو العصائر وذلك لتعويض نقص السكر في الدم وتقلل من الإمساك، وترسل بدورها إشاراتها العصبية إلى القولون للاستعداد، ويعد هذا التصرف ذا قيمة مهمة تعمل على تنظيم عمل القناة الهضمية بعد فترة الصيام.
*كما يجب عليه أن يهتم بوجبة الإفطاركوجبة رئيسية طوال شهر رمضان والإهتمام بالطعام على أن يحتوى على جميع العناصر المفيدة للجسم
الاعتماد على الوجبات الخفيفة والمشويات وعدم الاستغناء عن طبق السلطة مع نزع البذور وتقشير الخيار إذا أمكن.
كما يحذر على مريض القولون العصبى تناول البهارات والتوابل الزائدة والأغذية الحارة
الابتعاد عن الحلويات لما تسببه من التهاب بالجهاز الهضمى لماتحتوىه من نسبة كبيرة من السعرات الحرارية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر
*الابتعاد عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة بين وجبتي الإفطار والسحور لتسببهما في التهاب القولون.
والابتعاد نهائيا عن أى توتر وقلق يتسبب فى التهابات بالقولون العصبى
فى هذه المقالة نختتم حديثنا أن على مريض القولون العصبي أن يتبع هذه التعليمات لضمان سلامة صحته وأن يستشير الطبيب ويرجع إليه إذا كان فى استطاعته القيام بالصيام وذلك استفادة أى أعراض خطيرة للصيام وفى حالة شعوره بإرهاق أو قلق لا حرج في إفطاره خوفا من أن تسيئ صحته لتفادي الإصابة بإلتهاب بالقولون.
المقالة في سطور
- يجب على مريض القولون العصبي عدم التعرض للضغوط النفسية الشديدة التي تؤثر على صحته.
- يجب على مريض القولون العصبي تناول وجبات مناسبة لحالته المرضية.
- كما يجب عليه تناول الألياف بكثرة لتسهيل عملية الهضم.
- لكي ينجح مريض القولون العصبي في النوم وعلاج الأرق عليه أن يلتزم بالهدوء في تفكيره قبل النوم.
- في حالة شعور مريض القولون العصبي بآلام في بطنه يجب عليه الإفطار فوراً ومراجعة الطبيب المختص.
- يجب على مريض القولون العصبي تناول الوجبات على فترات متباعدة ولا يفاجئ جسمه بالطعام دفعة واحدة.
مرضى القولون وأنواع حالاتهم
يعد مريض القولون هو المريض الذى يعانى من اضطرابات فى الأمعاء وبعض من المرضى يعانون من التهابات بالقولون وتنقسم حالات المرض بين مستقرة أو شديدة.
ولكي تتحسن حالة مرضى القولون العصبي يجب عليهم مراعاة الالتزام بالنصائح التي تحفظ لهم الاستقرار في أثناء مرضهم.
ويعتبر الصيام فرصة لمرضى القولون العصبي لكي يرتاح القولون من الطعام خلال فترة الصيام.
خاصة وأن الصيام هذا العام تطول فيه فترة الصوم لتصل إلى ستة عشر ساعة في اليوم.
لذلك وجب عليهم الالتزام بالنصائح التالية حتى لا تتعرض صحتهم للمخاطر أثناء الصيام، وتحدث لهم مضاعفات في مرضهم.
نصائح لمرضى القولون العصبى اثناء الصيام
يجب على مريض القولون أن يتناول الطعام على فترات محددة وثابتة حتى ينتظم إفراز المعدة ويصبح الهضم سليما، فيحتفظ الجسم بطاقته، كما هي قبل الصيام.
ويجب أن يستشر الطبيب المختص أولا وذلك لكى تتناسب جرعات العلاج بين فترة الإفطار والسحور
يجب أن يبدأ المريض الإفطار بشرب كميات من الماء مع التمر أو العصائر وذلك لتعويض نقص السكر في الدم وتقلل من الإمساك، وترسل بدورها إشاراتها العصبية إلى القولون للاستعداد، ويعد هذا التصرف ذا قيمة مهمة تعمل على تنظيم عمل القناة الهضمية بعد فترة الصيام.
*كما يجب عليه أن يهتم بوجبة الإفطاركوجبة رئيسية طوال شهر رمضان والإهتمام بالطعام على أن يحتوى على جميع العناصر المفيدة للجسم
الاعتماد على الوجبات الخفيفة والمشويات وعدم الاستغناء عن طبق السلطة مع نزع البذور وتقشير الخيار إذا أمكن.
كما يحذر على مريض القولون العصبى تناول البهارات والتوابل الزائدة والأغذية الحارة
الابتعاد عن الحلويات لما تسببه من التهاب بالجهاز الهضمى لماتحتوىه من نسبة كبيرة من السعرات الحرارية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر
*الابتعاد عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة بين وجبتي الإفطار والسحور لتسببهما في التهاب القولون.
والابتعاد نهائيا عن أى توتر وقلق يتسبب فى التهابات بالقولون العصبى
فى هذه المقالة نختتم حديثنا أن على مريض القولون العصبي أن يتبع هذه التعليمات لضمان سلامة صحته وأن يستشير الطبيب ويرجع إليه إذا كان فى استطاعته القيام بالصيام وذلك استفادة أى أعراض خطيرة للصيام وفى حالة شعوره بإرهاق أو قلق لا حرج في إفطاره خوفا من أن تسيئ صحته لتفادي الإصابة بإلتهاب بالقولون.
المقالة في سطور
- يجب على مريض القولون العصبي عدم التعرض للضغوط النفسية الشديدة التي تؤثر على صحته.
- يجب على مريض القولون العصبي تناول وجبات مناسبة لحالته المرضية.
- كما يجب عليه تناول الألياف بكثرة لتسهيل عملية الهضم.
- لكي ينجح مريض القولون العصبي في النوم عليه أن يلتزم بالهدوء في تفكيره قبل النوم.
- في حالة شعور مريض القولون العصبي بآلام في بطنه يجب عليه الإفطار فوراً ومراجعة الطبيب المختص.
- يجب على مريض القولون العصبي تناول الوجبات على فترات متباعدة ولا يفاجئ جسمه بالطعام دفعة واحدة.