اضطرابات النوم

الانف

انحراف الحاجز الانفي (deviated septum)

حاجز الانف هو الغضروف الذي يفصل ما بين فتحتي الانف, و عادة ما يقع في المركز و يقسم الانف بالتساوي. و مع ذلك فإنه قد لا يقع في المنتصف عند بعض الناس مما يجعل احد فتحتي الانف اكبر من الاخرى. و من المعروف ان انحراف الوتيرة الانفية يمكن ان يسبب مضاعفات صحية مثل انسداد الانف, او صعوبة في التنفس. و يتطلب ذلك الامر عناية طبية اذا كان هذا الانحراف يسبب مشاكل صحية او يؤثر سلباً على نوعية الحياة.

إقرأ المزيدانحراف الحاجز الانفي (deviated septum)

التثاؤب المفرط - مجلة اسأل طبيبك

ما هي اسباب حدوث التثاؤب المفرط ؟

التثاؤب هو عملية غير ارادية يحدث فيها فتح الفم والتنفس بعمق, و ملء الرئتين بالهواء. و هو رد فعل طبيعي بعد الشعور بالتعب. و في الواقع عادة مايكون سبب التثاؤب هو النعاس, او التعب. فبعض التثاؤب يكون قصير, و البعض الآخر يستمر عدة ثوان قبل الزفير. و يترافق مع عيون دامعة, تمدد و تنهدات مسموعة. و سبب التثاؤب غير معروف بالضبط, لكن اشيع اسبابه هي التعب, و النعاس. و قد يحدث التثاؤب عند رؤية او سماع شخص آخر يتثاءب. و يُعتقد ان التثاؤب معدي للأشخاص الموجودين بالجوار. كما تشير بعض الدراسات الى ان التثاؤب قد يساعد على خفض درجة حرارة الدماغ.

إقرأ المزيدما هي اسباب حدوث التثاؤب المفرط ؟

البابونج

تخلص من القلق و استمتع بنوم عميق

من منا لم يعاني من القلق, الهم و لم يتعكر مزاجه بسبب المال ؛ الصحة ؛ العمل ؛ العائلة ؛ و الحب و من منا لم يخفق قلبه بسرعة ، و اصبح تنفسه سريعاً وسطحيّاً ،و أحس بالتعاسة و تمنى الراحة و لو لساعة! يعد القلق و الهم أحد الاسباب الشائعة التي تسبب الارق ( عدم القدرة على النوم ) و تؤدي الاصابة بالارق الى زيادة الضغط العصبي Stress و بالتالي تزداد أعراض القلق ظهوراً لدينا و يزداد الارق أيضاً! و للتخلص من هذه الحلقة من الاحداث السيئة المترابطة علينا ان نتخلص من القلق أولاً بطرق طبيعية صحية.

إقرأ المزيدتخلص من القلق و استمتع بنوم عميق

ما هو عدد ساعات النوم الطبيعي؟

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر، ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلا أن عدد الساعات التي ينامها نفس الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة .

إقرأ المزيدما هو عدد ساعات النوم الطبيعي؟

كيف اتخلص من سيلان اللعاب وقت النوم

اعاني من مشكلة وهي سيل اللعاب بكثرة اثناء النوم وقد لا تكون هذه المشكلة مرضاً ولكنها حالة يعاني منها الكثيرون ايضاً والتي تسبب لي الاحراج عند استيقاظي من النوم حيث اجد وسادتي مبللة ببقع من اللعاب….ارجو المساعدة لحل تلك المشكلة التي تحرجني كثيرا ولا استطيع السيطرة عالامر

الجنس : أنثى
الوزن : 58
العمر : 17
الطول : 170

الإجابة:

عادة ما يشير سيلان اللعاب اثناء النوم و الاستيقاظ على وسادة مبللة باللعاب الى الاصابة بانسداد في الطرق التنفسية العليا و خصوصا في الانف ما يعيق التنفس عبره اثناء الليل و يترك الفم مفتوحا لتعويض النقص. و يحفز كون الفم مفتوحا اثناء الليل افراز اللعاب ما يؤدي الى سيلانه خارج الفم.

إقرأ المزيدكيف اتخلص من سيلان اللعاب وقت النوم

رعب ليلي

ما هي نوبات الرعب الليلي عند الأطفال؟

نوبات الرعب الليلي هي حالة شائعة نسبيا مرعبة جدا للاهل عند مايسمعون صراخ طفلهم اثناء النوم ويرونه بحالة ذعر وهلع شديد. تحدث هذه الحالة عند 1-6 % من الاطفال وعند اقل من 1% من البالغين و تحدث خلال الثلث الأول من النوم أثناء الليل ( 1-2 ساعة الأولى من النوم) و يجب تمميزها عن الكوابيس التي قد تثير الرعب لدى الطفل اذ أن الطفل سيتذكر الكابوس الذي أيقظه و لكنه لن يتذكر نوبة الرعب الليلي. يصرخ الطفل أثناء النوم فجأة بصوت عالي و يبدو مذعورا ويكون متهيجا ويكون لديه تعرق وتوسع حدقات وتسرع قلب وتنفس، و يكون من الصعب ايقاظه وقد يؤذي من يحاول ايقاظه. من الممكن ايضاً ان يقفز الطفل من السرير ويركض بعيدا و يكون الطفل عادة غير مستجيب لجهود الوالدين لتهدئته خلال النوبة. تستمر النوبة بشكل عام من 1-10 دقائق ثم يعود بعدها الطفل للنوم الطبيعي وغالبا لايتذكر لاحقا ماقد جرى معه.

إقرأ المزيدما هي نوبات الرعب الليلي عند الأطفال؟

النوم الجيد

وضعيات النوم المختلفة و تأثيرها على الصحة

يقضي الإنسان ثلث حياته نائماً, فالنوم ضروري للصحة. لكن أغلب الناس يجهلون أن ما يؤثر في الصحة ليس فقط كمية النوم ونوعيته بل أيضاً الوضع الذي يتخذونه، حيث يعتمد معظم الناس وضعية النوم نفسها كل ليلة مهما عانوا من أوجاع أو آثار جانبية منها. ولكل وضعية إيجابياتها كما لها سلبياتها، ومن أكثر الوضعيات انتشاراً وضعية النقاهة التي تفيد مرضى ارتجاع المريء، و تزيد تجاعيد الوجه.

إقرأ المزيدوضعيات النوم المختلفة و تأثيرها على الصحة

البابونج

تخلص من القلق و استمتع بنوم هنيء

من منا لم يعاني من القلق أو الهم و لم يتعكر مزاجه بسبب المال ؛ الصحة ؛ العمل ؛ العائلة ؛ و الحب و من منا لم يخفق قلبه بسرعة ، و اصبح تنفسه سريعاً وسطحيّاً ،و أحس بالتعاسة و تمنى الراحة و لو لساعة! يعد القلق و الهم أحد الاسباب الشائعة التي تسبب الارق ( عدم القدرة على النوم ) و تؤدي الاصابة بالارق الى زيادة الضغط العصبي Stress و بالتالي تزداد أعراض القلق ظهوراً لدينا و يزداد الارق أيضاً! و للتخلص من هذه الحلقة من الاحداث السيئة المترابطة نصيحتنا هي: تخلص من القلق أولاً بطرق طبيعية صحية.

إقرأ المزيدتخلص من القلق و استمتع بنوم هنيء

الام الظهر

آلام الظهر: الأسباب الشائعة و العلامات التحذيرية

تعتبر آلام الظهر من المشاكل الشائعة التي تصيب معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم ، ويكون الشعور به كشد أو توتر أو تصلب في الظهر. يمكن أن ينشأ هذا الألم بسبب الوضعيات الخاطئة في الجلوس أو الوقوف ، أو الإنحناء الخاطئ ، أو حمل الأشياء بطريقة خاطئة و عادة ما يحدث الألم المزمن نتيجة تكرار هذه الوضعيات الخاطئة. و لا يكون ألم الظهر عادةً بسبب مشكلة صحية خطيرة ، وفي معظم الحالات يتحسن خلال 12 أسبوعاً ، ويمكن علاجه بنجاح بواسطة المسكنات والإبقاء على الحركة اليومية.

إقرأ المزيدآلام الظهر: الأسباب الشائعة و العلامات التحذيرية