زيادة الوزن

الوزن المنخفض

ما تأثير الوضع النفسي على زيادة الوزن ؟

تناقش العديد من المواقع الطبية حميات مختلفة لـ زيادة الوزن لمن يرغب بذلك و غالبية النصائح تكون “زد عدد الوجبات” أو ” تناول وجبات عالية السعرات الحرارية” و لا تتطرق المواضيع بالضرورة الى الناحية النفسية للضعف الجسدي و التي هي احد اسس هذه المشكلة , و للوقوف على تأثير الوضع النفسي على زيادة الوزن قمنا بعمل استطلاع رأي بمساعدة صفحة معلومات طبية صحية على الفيسبوك و توصلنا الى النتائج التالية:

إقرأ المزيدما تأثير الوضع النفسي على زيادة الوزن ؟

دجاج مشوي

ما أهم مصادر البروتين الحيوانية؟

يُعد البروتين احد المركبات الغذائية الاساسية و التي تدخل في تركيب أنسجة الجسم بشكل عام و الأنسجة العضلية بشكل خاص ما يجعله اساسيا لنمو الاطفال و تطورهم الذهني و البدني و نحصل على البروتين من مصادر نباتية كالبقول و من مصادر حيوانية متنوعة أهمها اللحم, البيض و الحليب و مشتقاته. و تعتبر المنتجات الحيوانية أهم المصادر عالية الجودة للبروتين و بكميات مرتفعة تكفي حاجتنا اليومية و سنتحدث في مقالتنا هذه عن المصادر الحيوانية للبروتين بترتيب جودتها:

إقرأ المزيدما أهم مصادر البروتين الحيوانية؟

تمرين رياضي

أممكنٌ ممارسة الرياضة و زيادة الوزن معاً؟

غالباً ما تسود فكرة أن ممارسة الرياضة تؤدي الى فقدان الوزن, و لهذا نجد ممارسة الرياضة في قلب كل برنامج حمية هدفها تخسيس الوزن و حقيقة الأمر هي ان ممارسة الرياضة مفيدة و ضرورية لمن يودون زيادة وزنهم أيضاً, فالرياضة تساعد الشخص في الوصول الى وزن طبيعي يناسب طوله و عمره دون زيادة او نقصان و ممارسة الرياضة ستوزع الوزن الذي يكسبه من يسعى لزيادة وزنه عبر زيادة كمية الطعام التي يستهلكها في المناطق المناسبة من جسده و سيمنع تكدس الشحوم في البطن\الصدر و الفخذين. و لكي تتم عملية زيادة الوزن لدى شخص نحيل أو ذو BMI اقل من 25 بشكل طبيعي أنصح بالتالي:

إقرأ المزيدأممكنٌ ممارسة الرياضة و زيادة الوزن معاً؟

وجبة سحور

ما أهمية وجبة السحور للصائم ؟

يعتبر السحور أحد الامور المهمة التي اوصى بها النبي صلى الله عليه و سلم في رمضان,فعن أنس بن مالك رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم { تسحروا فإن في السحور بركة }, و قَال صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ” تَسَحَّرُوا فَنِعْمَ غِذَاءُ الْمُسْلِمِ ، تَسَحَّرُوا فَإِنَّ اللَّهَ يُصَلِّي عَلَى الْمُتَسَحِّرِينَ ، تَسَحَّرُوا وَلَوْ بِشِقِّ تَمْرَةٍ ، وَلَوْ بِكَسْرَةٍ ” (حديث مرفوع). فما أهمية السحور لجسد الصائم؟

إقرأ المزيدما أهمية وجبة السحور للصائم ؟

الركض في الصباح

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟

أفضل وقت لممارسة الرياضة هو أفضل وقت يناسبك أنت و تتمكن من ممارسة تمرينك فيه بشكل منتظم, و غالبا ما يكون هذا الوقت بعد الاستيقاظ من النوم, سواء كان الاستيقاظ حدث في الصباح الباكر أو في العصر بعد نوم اليوم أو في المساء بعد قيلولة و لتوضيح ما قلته سأعطي بعض الامثلة:

إقرأ المزيدما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟