ممارسة الرياضة

دوالي الخصية

هل تؤثر دوالي الخصية على الخصوبة ؟

دوالي الخصية أو دوالي الصفن(testicular varicose veins) : هي حالة مرضية تتوسع فيها الأوردة بشكل غير طبيعي داخل كيس الصفن و هو الكيس الجلدي الذي يحتوي على الخصيتين لدى الذكر. و تدخل هذه الاوردة جوف البطن عبر القناة الإربية (بالإنجليزية: Inguinal Canal) كجزء من الحبل المنوي و تضمن صعود الدم إلى داخل البطن عن طريق صمّاماتٍ أحادية – خارجية الأتجاه ولكن عند حصول خللٍ فيها أو وجود ضغط يؤدي إلى إخلالها فإن الدم يبدأ بالرجوع الى الأوردة داخل الصفن مؤدياً الى توسع جدرانها و بروزها ببطئ مشكلةً الدوالي.

إقرأ المزيدهل تؤثر دوالي الخصية على الخصوبة ؟

يد الرجل

ما هو ارتباط اصابع اليد بجاذبية الرجل؟

ترتبط جاذبية الرجل للجنس الآخر بطول و شكل اصابع اليد اذ أنه كلما تخطى البنصر طول السبابة، وهو ثاني إصبع بحسب معدّل معروف باسم 2D:4D، تصبح وجوه الرجال جذابة. ويتصّل هذا المعدّل بهرمونات الجنس. فإن كان المعدل ضئيلاً، يتخطى البنصر طول السبابة، وهذا يدل على التعرّض للهرمون الذكري تستستيرون في رحم الأم. ويشير البحث إلى أن الأمر قد يجعل الرجال أكثر جاذبية وتكويناتهم أكثر اتّساقًا علمًا أنّ المعدل سبق أن اتصل بالخصوبة والجنس.

إقرأ المزيدما هو ارتباط اصابع اليد بجاذبية الرجل؟

دجاج مشوي

ما أهم مصادر البروتين الحيوانية؟

يُعد البروتين احد المركبات الغذائية الاساسية و التي تدخل في تركيب أنسجة الجسم بشكل عام و الأنسجة العضلية بشكل خاص ما يجعله اساسيا لنمو الاطفال و تطورهم الذهني و البدني و نحصل على البروتين من مصادر نباتية كالبقول و من مصادر حيوانية متنوعة أهمها اللحم, البيض و الحليب و مشتقاته. و تعتبر المنتجات الحيوانية أهم المصادر عالية الجودة للبروتين و بكميات مرتفعة تكفي حاجتنا اليومية و سنتحدث في مقالتنا هذه عن المصادر الحيوانية للبروتين بترتيب جودتها:

إقرأ المزيدما أهم مصادر البروتين الحيوانية؟

تمرين رياضي

أممكنٌ ممارسة الرياضة و زيادة الوزن معاً؟

غالباً ما تسود فكرة أن ممارسة الرياضة تؤدي الى فقدان الوزن, و لهذا نجد ممارسة الرياضة في قلب كل برنامج حمية هدفها تخسيس الوزن و حقيقة الأمر هي ان ممارسة الرياضة مفيدة و ضرورية لمن يودون زيادة وزنهم أيضاً, فالرياضة تساعد الشخص في الوصول الى وزن طبيعي يناسب طوله و عمره دون زيادة او نقصان و ممارسة الرياضة ستوزع الوزن الذي يكسبه من يسعى لزيادة وزنه عبر زيادة كمية الطعام التي يستهلكها في المناطق المناسبة من جسده و سيمنع تكدس الشحوم في البطن\الصدر و الفخذين. و لكي تتم عملية زيادة الوزن لدى شخص نحيل أو ذو BMI اقل من 25 بشكل طبيعي أنصح بالتالي:

إقرأ المزيدأممكنٌ ممارسة الرياضة و زيادة الوزن معاً؟

شهر رمضان

كيف اتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان ؟

يمثل شهر رمضان فرصة لاعادة الجسم الى وزنه الطبيعي عبر تنظيم عادات تناول الطعام و اعتماداً على نوع الطعام المستهلك أثناء الإفطار الا أن البعض يشتكون من أن وزنهم يزيد اثناء شهر رمضان مع أنهم يصومون اليوم بأكمله و يخفضون عدد الوجبات الرئيسية التي يتناولونها الى وجبة الافطار ووجبة السحور و سأحاول في هذه المقالة اعطاء بعض النصائح التي ستساعدنا في تجنب زيادة الوزن أثناء الصيام و قبل أن أبدأ الحديث عن هذه النصائح أُحب أن انوه أنني مؤمن بان شهر رمضان شهر عبادة و اننا عبر التركيز على النواحي الصحية لا تنتقص من مكانة هذا الشهر الدينية و انما حديثنا هو عما أنعم الله علينا بتعلمه, الطب, و لوصف مكاسب هذا الشهر الفضيل الدينية العديد من المواقع و الكتب المتخصصة بها.

إقرأ المزيدكيف اتجنب زيادة الوزن في شهر رمضان ؟

صحة الدماغ

خطوات الحفاظ على صحة الدماغ

على الرغم من أن وزن الدماغ البشري يشكل 2% من وزن الجسم بكامله, يستهلك الدماغ قرابة 25% من الاكسجين اليومي و يستهلك قرابة 20% من طاقة الجسم و يتحكم بالعديد من المهام الحيوية في الجسم و هو مركز الذاكرة, التفكير و الاحساس. و كما تحتاج عضلات الانسان الى التمرين لتحافظ على كتلتها و مرونتها, يحتاج الدماغ الى التمرين ايضاً ليحافظ على صحته و نشاطه و يقي نفسه من الخرف و مشاكل الذاكرة في باكر العمر و أرذله.

إقرأ المزيدخطوات الحفاظ على صحة الدماغ

البابونج

تخلص من القلق و استمتع بنوم هنيء

من منا لم يعاني من القلق أو الهم و لم يتعكر مزاجه بسبب المال ؛ الصحة ؛ العمل ؛ العائلة ؛ و الحب و من منا لم يخفق قلبه بسرعة ، و اصبح تنفسه سريعاً وسطحيّاً ،و أحس بالتعاسة و تمنى الراحة و لو لساعة! يعد القلق و الهم أحد الاسباب الشائعة التي تسبب الارق ( عدم القدرة على النوم ) و تؤدي الاصابة بالارق الى زيادة الضغط العصبي Stress و بالتالي تزداد أعراض القلق ظهوراً لدينا و يزداد الارق أيضاً! و للتخلص من هذه الحلقة من الاحداث السيئة المترابطة نصيحتنا هي: تخلص من القلق أولاً بطرق طبيعية صحية.

إقرأ المزيدتخلص من القلق و استمتع بنوم هنيء

رياضة المشي

رياضة المشي: ابدأها الآن للياقة أفضل وصحة أمثل

لطالما نصحنا في معرض اجاباتنا و مواضيعنا الصحية بالعمل على ايجاد برنامج رياضي تمارسونه بشكل منتظم 5 مرات في الاسبوع و ليس بالضرورة أن يكون هذا النشاط الرياضي معقداً، رياضة المشي البسيطة يومياً, مثلاً, تساعدك على التمتع بحياة صحيةٍ أفضل ؛ فمن فوائد الممارسة اليومية للمشي:

إقرأ المزيدرياضة المشي: ابدأها الآن للياقة أفضل وصحة أمثل

ارتفاع ضغط الدم

كيف اسيطر على ارتفاع ضغط الدم لدي؟

يُعتقد أن هناك حوالي 30% من الناس في المملكة المتحدة بحسب NHS و 25% من المصريين بحسب الأهرام يعانون من ارتفاع ضغط الدم و قد لا يعلم كثير منهم بأنهم مصابون به؛ فضغط الدم المرتفع شائع جداً وعادةً لا يسبب أي اعراض. وعلى الرغم من أن نصف المصابين تجاوزوا من العمر الستين عاماً، يصيب ارتفاع ضغط الدم الشباب أيضاً بنسب عالية. و يعرّف ضغط الدم بانه مقدار مقاومة الشرايين لتدفق الدم فيها و هو احد العلامات الحيوية و يبلغ معدله الطبيعي 120 ملغ زئبقي للانقباضي ( عندما يتقلص القلب) و 80 ملغ زئبقي للانبساطي ( عندما يتمدد القلب) و يدعى ارتفاع مستوى ضغط الدم فوق 120 و تحت 140\90 ملغ زئبقي بمرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم Prehypertension و كل ضغط دم  فوق 140\90 ملغ زئبقي هو ضغط دم مرتفع.

إقرأ المزيدكيف اسيطر على ارتفاع ضغط الدم لدي؟

حرقة الفؤاد

كيف أتخلص من حموضة المعدة طبيعياً و دوائياً؟

حرقة الفؤاد ( heartburn أو حموضة المعدة بالعامية) , هي احساس بالحرقة في الصدر في أعلى المعدة و وراء عظم القص و يزداد هذا الألم بالاستلقاء أو عند الانحناء لالتقاط شيء ماْ. و حرقة الفؤاد (أو الحموضة بالعامية) هي عرض شائع جداً و لا تشكل خطراً في غالب الحالات اذ من الممكن السيطرة على معظم الحالات عبر تغيير الحمية و تعديل عادات تناول الطعام وأيضاً عبر الأدوية المضادة للحموضة و التي يُباع بعضها بدون وصفة طبية.

إقرأ المزيدكيف أتخلص من حموضة المعدة طبيعياً و دوائياً؟

الركض في الصباح

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟

أفضل وقت لممارسة الرياضة هو أفضل وقت يناسبك أنت و تتمكن من ممارسة تمرينك فيه بشكل منتظم, و غالبا ما يكون هذا الوقت بعد الاستيقاظ من النوم, سواء كان الاستيقاظ حدث في الصباح الباكر أو في العصر بعد نوم اليوم أو في المساء بعد قيلولة و لتوضيح ما قلته سأعطي بعض الامثلة:

إقرأ المزيدما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة ؟